Keto Adaptacja 30 dni + kontakt z dietetykiem

Opis

DIETA KETOGENICZNA

Potocznie nazywana też dietą keto. Jest to styl odżywiania się w którym organizm czerpie energię do życia z tłuszczu, a nie z węglowodanów jak to się odbywa na standardowej diecie.

CO OTRZYMASZ KUPUJĄC JADŁOSPIS?

Do jadłospisu są dodane 3 BONUSY, które znacznie ułatwią Ci start z dietą keto, są to:

1. 25 stronicowy e-book w którym jako dietetyk odpowiadam na 30 najczęściej zadawanych pytania przez ludzi na start diety keto.
2. Listę zamienników, dzięki której bez problemu wymienisz dany składnik na inny.
3. KONTAK E-MAIL Z DIETETYKIEM!!

CO ZAWIERA JADŁOSPIS?

1. Zestaw 50 różnych przepisów przygotowanych specjalnie pod dietę keto, rozpisanych na 30 dni, dzięki czemu skutecznie przejdziesz keto adaptację.
2. Posiłki wytrawne, a także na słodko.
3. Każdy przepis posiada szczegółową listę składników, które są niezbędne do wykonania posiłku, wraz ze szczegółowym opisem przygotowania.
4. Podsumowanie ilości kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów przyswajalnych każdego dnia.
5. Lista zakupów na każdy tydzień, które są dołączone na ostatnich stronach jadłospisu.
6. Wydruk na lodówkę z tabelą dającą pogląd na posiłki w ciągu całego tygodnia.

JAK JEST SKONSTRUOWANY JADŁOSPIS?

Współpraca indywidualna z podopiecznymi dała mi ogromne doświadczenie w kwestii komponowania jadłospisów. Praktycznie ciąglę słyszę prośby o to, aby jadłopspis był prosty i szybki do zrealizowania, bez wielogodzinnego stania przy garnkach w kuchni. Dlatego w moich gotowych jadłospisach daję Ci sprawdzone rozwiązania, które pomogą Ci wdrożyć dietę keto bez większego wysiłku z dużą oszczędnością czasu.

SYSTEM GOTOWANIA NA 2 DNI

To mój autorki pomysł, który długo praktykowałam w swojej kuchni podczas przygotowywania posiłków. Jako zapracowana mama i żona wiecznie brakowało mi czasu na gotowanie, a przecież jako dietetyk doskonale widziałam i wiem jak ważne jest zdrowe odżywianie w kontekście zdrowia, profilaktyki i chociażby wydajności w pracy. Z czasem system ten wdrożyłam u swoich podopiecznych i to był strzał w 10! Stajesz w kuchni raz i masz gotowe posiłki od razu na 2 dni! Dlatego jeśli nie przeszkadza Ci to, że przez 2 dni jesz takie same śniadanie, obiad i kolacje to śmiało kup ten jadłospis! Zobaczysz jak dużo czasu oszczędzisz dzięki temu systemowi, a Twój brzuch będzie zawsze najedzony, kilogramy zaczną lecieć jak szalone i co najważniejsze polepszy się stan Twojego zdrowia!

Z moim jadłospisem:

• Jesz zgodnie z protokołem adaptacyjnym opierającym się o następujący rozkład makroskładników: B 20%, T 75%, W 5%.
• Jesz 3 posiłki dziennie. Taki układ jest najlepszy aby wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe, pomaga to ustabilizować poziom insuliny i glukozy we krwi, co skutkuje brakiem napadów wilczego apetytu. Posiłki są syte, więc zapewniam Cię, że szybko zapomnisz o przekąskach, które do tej pory kusiły na standardowej diecie.
• Gotujesz na 2 dni! W ciągu 2 dni jesz takie same śniadanie, takie same drugie śniadanie i taki sam obiad. Zapewniam Cię, że nie jest to potraktowane brakiem pomysłów na posiłki – bo uwierz mi, że mam ich mnóstwo i nie brakuje mi kreatywności :), ale właśnie oszczędnością czasu i pieniędzy w szczególności dla CIEBIE!. Stajesz w kuchni raz, wykorzystujesz wszystkie składniki jakie kupiłaś/eś zgodnie z listą zakupów i przez 2 kolejne dni nie zastanawiasz się co będziesz dziś jadła/jadł.
• Możesz dowolnie dobierać sobie posiłek, na który aktualnie masz ochotę. Śniadania i drugie śniadania mają taką samą liczbę kalorii i podobne makro, natomiast obiad/obiadokolacja jest zawsze posiłkiem większym niż śniadanie/ drugie śniadanie, ale tu sytuacja jest podobna, obiady również mają taką samą liczbę kalorii i podobne makro więc możesz je między sobą wymieniać. Natomiast najlepiej jeść zgodnie z rozpiską ponieważ wtedy masz gotową listę zakupów a sam jadłospis jest bardzo dobrze zbilansowany.
• Możesz jeść zgodnie z oknem żywieniowym (IF) ponieważ przy każdym posiłku są zaproponowane godziny spożywania, natomiast nie musisz się do tego stosować jeśli takie godziny jedzenia nie wpasowują się w Twój tryb dnia. Godziny wpisane w jadłospis potraktuj jako propozycję natomiast faktyczne godziny spożywania posiłków zawsze dopasuj pod siebie.
• Masz dostęp do konsultacji mailowych ze mną. Zawsze możesz do mnie napisać z jakimkolwiek zapytaniem, chętnie Ci pomogę. Odpowiedź na swoje pytanie uzyskasz w przeciągu 24 godzin.

PRZYKŁADOWE POSIŁKI W JADŁOSPISIE:

Śniadania i drugie śniadania:

• sałatka cezar
• sałatka z szynką parmeńską
• deser a’la snickers
• sałatka szefa
• sałatka drwala
• omlet z łososiem

Obiadokolacje:

• chili con carne
• gulasz z wołowiną i pieczarkami
• kurczak maślany
• łosoś w sosie szpinakowym
• butter chicken
• spaghetti bolognese

NIE WIESZ JAKA ILOŚĆ KALORII JEST DLA CIEBIE NAJLEPSZA?

Przy zakupie skorzystaj z pomocy w doborze kaloryczności. Jak to działa?

• Rozwijając pasek z kalorycznością wybierz na samym dole zdanie: “proszę o pomoc w doborze kaloryczności.”
• Opłać zamówienie
• Odpisz na maila odpowiadając na kilka pytań, które pozwolą mi na obliczenie Twojego zapotrzebowania.
• W przeciągu 24h otrzymasz ode mnie wiadomość z załączonym jadłospisem w odpowiedniej dla Ciebie kaloryce.

CO ZYSKUJESZ KUPUJĄC GOTOWY JADŁOSPIS?

1. Zdrowe zbilansowane posiłki, które skutecznie ożywią Twój organizm.
2. Czas – dzięki gotowemu planu doskonale wiesz jakie zakupy zrobić i co będziesz dziś zjeść na obiad.
3. Pieniądze – robiąc zakupy raz w tygodniu nie wydajesz pieniędzy na produkty, których nie potrzebujesz.
4. Energię do działania – skutecznie wejdziesz w stan ketozy bez frustracji i keto grypy.
5. Zdrowie – dzięki wyrównaniu gospodarki hormonalnej z biegiem czasu pozbędziesz się różnych chorób i przypadłości.
6. Kontakt z dietetykiem – W każdej chwili możesz zadać pytanie poprzez e-mail, odpowiem w ciągu 24h.

WAŻNE:

-Jest to gotowy jadłospis, co oznacza, że po zakupie nie ma możliwości wymiany posiłków czy nielubianych składników. Do tego służy lista zamienników, z którą bez problemu wymienisz nielubiany składników samodzielnie.

– Jadłospis zawiera mięso oraz nabiał.