Keto jadłospis – 30 dni

Opis

DIETA KETO – JADŁOSPIS NA 30 DNI 

Ten 30-dniowy, interaktywny jadłospis został stworzony z myślą o osobach, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z dietą keto. Zapewnia pełne wsparcie na każdym etapie – od przemyślanego planu posiłków po listę zakupów i dokładne przepisy. Dzięki temu jadłospisowi w prosty i bezstresowy sposób wprowadzisz nowe nawyki żywieniowe, a zdrowe, sycące posiłki pomogą Ci płynnie przejść na styl życia ketogeniczny. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, poprawić swoje samopoczucie, czy poczuć stabilną energię przez cały dzień – ten plan to idealny start w świat keto!

CZYM JEST KETO JADŁOSPIS?

Jest to plan diety ketogenicznej na pełne 30 dni z 51 przepisami opakowany w interaktywny plik pełen zdjęć. Otrzymujesz trzy wersje kaloryczne: 1600, 1800 i 2000 kcal wraz z instrukcją, która kaloryczność będzie najlepsza dla Ciebie. Co więcej, jadłospis możesz powtarzać tak długo, jak tylko chcesz, dostosowując go do swoich potrzeb.

TO DIETA DLA CIEBIE JEŚLI:

• jesteś osobą, która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z dietą keto i szukasz przewodnika krok po kroku
• chcesz nauczyć się zdrowo gotować smaczne dania keto i cieszyć się sytymi posiłkami każdego dnia
• pragniesz schudnąć i szukasz skutecznej diety, która pomoże Ci spalać tkankę tłuszczową
• chcesz poprawić swoje zdrowie i wyniki badań
• chcesz bezpiecznie i skutecznie wejść w stan ketozy
• pragniesz zwiększyć swoją energię i poprawić ogólne samopoczucie
• masz problem z kontrolą poziomu cukru lub insuliny i potrzebujesz diety wspomagającej stabilizację glukozy
• masz dość huśtawek nastroju i nagłych napadów głodu
• zmagasz się z problemami skórnymi i chcesz wypróbować dietę, która może poprawić stan skóry
• szukasz diety, która pomoże w regulacji hormonów i poprawie równowagi organizmu
• zależy Ci na prostych, smacznych przepisach, które nie wymagają długich godzin w kuchni
• brakuje Ci pomysłów na posiłki keto i nie wiesz jak komponować dania do założeń diety ketogennej

CO ZNAJDZIESZ W DIECIE KETO NA 30 DNI?

• Gotowy jadłospis na 30 dni – szybkie i proste w przygotowaniu posiłki, smaczne oraz różnorodne
• Aż 51 różnych posiłków skomponowanych z ogólnodostępnych składników, które dostaniesz w każdym markecie, np. Lidl, Biedronka, Dino
• Każdy przepis posiada szczegółową listę składników, które są niezbędne do wykonania posiłku, wraz ze szczegółowym opisem przygotowania
• 3 pyszne posiłki każdego dnia: śniadanie, obiad i kolacja
• Posiłki wytrawne, a także na słodko
• Każdy przepis posiada szczegółową listę składników, które są niezbędne do wykonania posiłku, wraz ze szczegółowym opisem przygotowania
• Podsumowanie ilości kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów przyswajalnych w każdym posiłku
• Lista zakupów na każdy tydzień
• Wydruk na lodówkę z tabelą dającą pogląd na posiłki w ciągu całego tygodnia.
• BONUS 1: 25 stronicowy e-book w którym jako dietetyk odpowiadam na 30 najczęściej zadawane pytania przez ludzi na start diety keto
• BONUS 2: Listę zamienników, dzięki której bez problemu wymienisz dany składnik na inny

JAK JEST SKONSTRUOWANY JADŁOSPIS?

Współpraca indywidualna z podopiecznymi dała mi ogromne doświadczenie w kwestii komponowania jadłospisów. Praktycznie ciągle słyszę prośby o to, aby jadłospis był prosty i szybki do zrealizowania, bez wielogodzinnego stania przy garnkach w kuchni. Dlatego w moich gotowych jadłospisach daję Ci sprawdzone rozwiązania, które pomogą Ci wdrożyć dietę keto bez większego wysiłku z dużą oszczędnością czasu. Jadłospis jest w formie interaktywnej — klikając w nazwę posiłku w spisie treści, zostaniesz przekierowana do szczegółów danego posiłku. Masz również możliwość szybkiego powrotu do spisu lub przejścia do listy zakupów i menu na cały dzień. Wszystko po to, aby korzystanie było maksymalnie wygodne i intuicyjne!

SYSTEM GOTOWANIA NA 2 DNI

To mój autorki pomysł, który długo praktykowałam w swojej kuchni podczas przygotowywania posiłków. Jako zapracowana mama i żona wiecznie brakowało mi czasu na gotowanie, a przecież jako dietetyk doskonale widziałam i wiem jak ważne jest zdrowe odżywianie w kontekście zdrowia, profilaktyki i chociażby wydajności w pracy. Z czasem system ten wdrożyłam u swoich podopiecznych i to był strzał w 10! Stajesz w kuchni raz i masz gotowe posiłki od razu na 2 dni! Dlatego jeśli nie przeszkadza Ci to, że przez 2 dni jesz takie same śniadanie, obiad i kolacje to śmiało kup ten jadłospis! Zobaczysz jak dużo czasu oszczędzisz dzięki temu systemowi, a Twój brzuch będzie zawsze najedzony, kilogramy zaczną lecieć jak szalone i co najważniejsze polepszy się stan Twojego zdrowia!

Z MOIM JADŁOSPISEM:

• Jesz zgodnie z protokołem adaptacyjnym opierającym się o następujący rozkład makroskładników: B 20%, T 75%, W 5%.
• Jesz 3 posiłki dziennie. Taki układ jest najlepszy aby wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe, pomaga to ustabilizować poziom insuliny i glukozy we krwi, co skutkuje brakiem napadów wilczego apetytu. Posiłki są syte, więc zapewniam Cię, że szybko zapomnisz o przekąskach, które do tej pory kusiły na standardowej diecie.
• Gotujesz na 2 dni! W ciągu 2 dni jesz takie same śniadanie, takie same drugie śniadanie i taki sam obiad. Zapewniam Cię, że nie jest to potraktowane brakiem pomysłów na posiłki – bo uwierz mi, że mam ich mnóstwo i nie brakuje mi kreatywności :), ale właśnie oszczędnością czasu i pieniędzy w szczególności dla CIEBIE! Stajesz w kuchni raz, wykorzystujesz wszystkie składniki jakie kupiłaś/eś zgodnie z listą zakupów i przez 2 kolejne dni nie zastanawiasz się co będziesz dziś jadła/jadł.
• Możesz dowolnie dobierać sobie posiłek, na który aktualnie masz ochotę. Śniadania i kolaca mają taką samą liczbę kalorii i podobne makro, natomiast obiad jest zawsze posiłkiem większym niż śniadanie i kolacja, ale tu sytuacja jest podobna, obiady również mają taką samą liczbę kalorii i podobne makro więc możesz je między sobą wymieniać. Natomiast najlepiej jeść zgodnie z rozpiską ponieważ wtedy masz gotową listę zakupów, a sam jadłospis jest bardzo dobrze zbilansowany.
• Możesz jeść zgodnie z oknem żywieniowym (IF) ponieważ przy każdym posiłku są zaproponowane godziny spożywania, natomiast nie musisz się do tego stosować jeśli takie godziny jedzenia nie wpasowują się w Twój tryb dnia. Godziny wpisane w jadłospis potraktuj jako propozycję natomiast faktyczne godziny spożywania posiłków zawsze dopasuj pod siebie.

DLACZEGO WARTO WYBRAĆ DIETĘ KETO NA 30 DNI?

• Oszczędność czasu – dzięki systemowi gotowania na dwa dni oraz gotowej liście zakupów, szybko przygotujesz posiłki, które wystarczą na dłużej. Więcej czasu na to, co naprawdę ważne!
• Oszczędność pieniędzy – plan posiłków i lista zakupów ograniczą niepotrzebne wydatki. Kupujesz tylko to, co faktycznie potrzebne, unikając marnowania żywności.
• Różnorodność – nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co by tu zjeść. W diecie znajdziesz wiele ciekawych pozycji, dzięki którym będzie ona łatwa, smaczna i przyjemna!
• Zdrowe, zbilansowane posiłki – jadłospis jest zbilansowany tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych. W końcu nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty na diecie ketogenicznej.
• Energia do działania – stabilna energia z tłuszczów sprawi, że poczujesz się pełna energii i gotowa na codzienne wyzwania, bez wahań nastroju czy uczucia senności po posiłkach.
• Zdrowa redukcja masy ciała, bez efektu jojo – bez drastycznych restrykcji i efektu jojo – osiągasz trwałe rezultaty!

JAKIE POSIŁKI ZNAJDZIESZ W DIECIE KETO?

Dieta ketogeniczna może być szybka, smaczna i tania. Oto przykładowe dania z diety:

• sałatka cezar
• sałatka z szynką parmeńską
• jajecznica z pieczarkami
• deser a’la snickers
• omlet z fasolką szparagową
• chili con carne
• gulasz z wołowiną i pieczarkami
• kurczak maślany
• łosoś w sosie szpinakowym
• butter chicken
• spaghetti bolognese
• zupa pieczarkowa

i wiele innych sprawdzonych, smacznych i zdrowych posiłków.

JAK ZAMÓWIĆ DIETĘ KETO NA 30 DNI?

1. Dodaj jadłospis do koszyka klikając przycisk „dodaj do koszyka”.
2. Podaj adres e-mail, na który mam wysłać jadłospis.
3. Dokonaj bezpiecznych płatności poprzez Przelewy24 (błyskawiczny przelew, BLIK lub karta)
4. Po dokonaniu zakupu otrzymasz jadłospis w 3 kalorycznościach, w ciągu kilku minut w formacie PDF na podany w zamówieniu adres e-mail.

OPINIE MOICH PODOPIECZNYCH NA TEMAT TEGO JADŁOSPISU:

ZOBACZ PRZEMIANY MOICH PODOPIECZNYCH

Zuzanna K – 22,5 kg w 8 miesięcy!

Monika K – 17,2 kg w 6,5 miesiąca!

Karolina P – 24,8 kg w 5 miesięcy!

Beata P – 20,9 kg w 5 miesięcy!

Gosia S – 15 kg w 3 miesiące!