Low Carb 1.0 14 dni

DIETA LOW CARB

Jest to plan odżywiania się w stylu LCHF, który przewiduje zwiększoną podaż zdrowych tłuszczy kosztem węglowodanów, jednak bez konieczności ograniczania tych drugich do minimum. Taki styl odżywiania się pozwala utrzymać balans w codziennej diecie. Niniejszy jadłospis śmiało możesz zastosować na redukcję, gdyż zapewnia on odpowiednią podaż białka.

CO OTRZYMASZ KUPUJĄC JADŁOSPIS?

Do jadłospisu jest dodany 1 BONUS, który znacznie ułatwią Ci pracę z jadłospisem:

• Lista zamienników, dzięki której bez problemu wymienisz dany składnik na inny.

CO ZAWIERA JADŁOSPIS?

1. Zestaw 24 różnych przepisów przygotowanych specjalnie w stylu LOW CARB, rozpisanych na 14 dni.
2. Posiłki wytrawne oraz posiłki na słodko.
3. Każdy przepis posiada szczegółową listę składników, które są niezbędne do wykonania posiłku, wraz ze szczegółowym opisem przygotowania.
4. Podsumowanie ilości kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów przyswajalnych każdego dnia.
5. Lista zakupów na każdy tydzień, które są dołączone na ostatnich stronach jadłospisu.
6. Wydruk na lodówkę z tabelą dającą pogląd na posiłki w ciągu całego tygodnia.

JAK JEST SKONSTRUOWANY JADŁOSPIS?

Współpraca indywidualna z podopiecznymi dała mi ogromne doświadczenie w kwestii komponowania jadłospisów. Praktycznie ciąglę słyszę prośby o to, aby jadłopspis był prosty i szybki do zrealizowania, bez wielogodzinnego stania przy garnkach w kuchni. Dlatego w moich gotowych jadłospisach daję Ci sprawdzone rozwiązania, które pomogą Ci wdrożyć dietę LOW CARB bez większego wysiłku z dużą oszczędnością czasu.

SYSTEM GOTOWANIA NA 2 DNI

To mój autorki pomysł, który długo praktykowałam w swojej kuchni podczas przygotowywania posiłków. Jako zapracowana mama i żona wiecznie brakowało mi czasu na gotowanie, a przecież jako dietetyk doskonale widziałam i wiem jak ważne jest zdrowe odżywianie w kontekście zdrowia, profilaktyki i chociażby wydajności w pracy. Z czasem system ten wdrożyłam u swoich podopiecznych i to był strzał w 10! Stajesz w kuchni raz i masz gotowe posiłki od razu na 2 dni! Dlatego jeśli nie przeszkadza Ci to, że przez 2 dni jesz takie same śniadanie, obiad i kolacje to śmiało kup ten jadłospis! Zobaczysz jak dużo czasu oszczędzisz dzięki temu systemowi, a Twój brzuch będzie zawsze najedzony, kilogramy zaczną lecieć jak szalone i co najważniejsze polepszy się stan Twojego zdrowia!

Z moim jadłospisem:

• Jesz zgodnie z protokołem LOW CARB opierającym się o następujący rozkład makroskładników: B 26%, T 50%, W 24%.
• Jesz 3 posiłki dziennie. Taki układ jest najlepszy aby wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe, pomaga to ustabilizować poziom insuliny i glukozy we krwi, co skutkuje brakiem napadów wilczego apetytu. Posiłki są syte, więc zapewniam Cię, że szybko zapomnisz o przekąskach, które do tej pory kusiły na standardowej diecie.
• Gotujesz na 2 dni! W ciągu 2 dni jesz takie same śniadanie, taki sam obiad,i taką samą kolację. Zapewniam Cię, że nie jest to potraktowane brakiem pomysłów na posiłki – bo uwierz mi, że mam ich mnóstwo i nie brakuje mi kreatywności :), ale właśnie oszczędnością czasu i pieniędzy w szczególności dla CIEBIE!. Stajesz w kuchni raz, wykorzystujesz wszystkie składniki jakie kupiłaś/eś zgodnie z listą zakupów i przez 2 kolejne dni nie zastanawiasz się co będziesz dziś jadła/jadł.
• Możesz dowolnie dobierać sobie posiłek, na który aktualnie masz ochotę. Śniadania i kolacje mają taką samą liczbę kalorii i podobne makro, natomiast obiady są zawsze posiłkiem większym niż śniadanie/kolacja, ale tu sytuacja jest podobna, obiady również mają taką samą liczbę kalorii i podobne makro więc możesz je między sobą wymieniać. Natomiast najlepiej jeść zgodnie z rozpiską ponieważ wtedy masz gotową listę zakupów a sam jadłospis jest bardzo dobrze zbilansowany.
• Możesz jeść zgodnie z oknem żywieniowym (IF) ponieważ przy każdym posiłku są zaproponowane godziny spożywania, natomiast nie musisz się do tego stosować jeśli takie godziny jedzenia nie wpasowują się w Twój tryb dnia. Godziny wpisane w jadłospis potraktuj jako propozycję natomiast faktyczne godziny spożywania posiłków zawsze dopasuj pod siebie.

PRZYKŁADOWE POSIŁKI W JADŁOSPISIE:

Śniadania i kolacje:

• kanapka z burratą i pieczonymi pomidorkami
• sałatka wiosenna z kurczakiem
• mini pizzerki z batatów
• naleśnikowe placuszki bananowe

Obiady:

• Łosoś z pomarańczową sałatką
• zapiekanka ziemniaczana
• zapiekanka gyros

NIE WIESZ JAKA ILOŚĆ KALORII JEST DLA CIEBIE NAJLEPSZA?

Przy zakupie skorzystaj z pomocy w doborze kaloryczności. Jak to działa?

• Wejdź do kategorii JADŁOSPIS LOW CARB 1.0, zjedź na sam dół, znajdź produkt “POMOC W DOBORZE KALORYCZNOŚCI” – zakup ten produkt.
• Opłać zamówienie
• Odpisz na maila odpowiadając na kilka pytań, które pozwolą mi na obliczenie Twojego zapotrzebowania.
• W przeciągu 24h otrzymasz ode mnie wiadomość z załączonym jadłospisem w odpowiedniej dla Ciebie kaloryce.

Pomoc w doborze kaloryczności jak i sam jadłospis są w jednej cenie, nie dopłacasz nic za skorzystanie pomocy 🙂

CO ZYSKUJESZ KUPUJĄC GOTOWY JADŁOSPIS?

1. Zdrowe zbilansowane posiłki, które skutecznie ożywią Twój organizm.
2. Czas – dzięki gotowemu planu doskonale wiesz jakie zakupy zrobić i co będziesz dziś zjeść na obiad.
3. Pieniądze – robiąc zakupy raz w tygodniu nie wydajesz pieniędzy na produkty, których nie potrzebujesz.
4. Energię do działania – skutecznie wejdziesz w stan ketozy bez frustracji i keto grypy.
5. Zdrowie – dzięki wyrównaniu gospodarki hormonalnej z biegiem czasu pozbędziesz się różnych chorób i przypadłości.