PAKIET: Keto + Low Carb dla ŁASUCHA 4 tyg

Opis

PAKIET: DIETA KETO I LOW CARB DLA ŁASUCHA 28 DNI

Dieta KETO i LOW CARB to diety niskowęglowodanowe (lchf).  W tym stylu odżywiania się organizm czerpie energię do życia z tłuszczu, a nie z węglowodanów jak to się odbywa na standardowej diecie. Z tym jadłospisem zwiększysz podaż zdrowych tłuszczy kosztem węglowodanów. Niniejszy jadłospis śmiało możesz zastosować na redukcję, gdyż zapewnia on odpowiednią podaż białka. Z tym jadłospisem nie rezygnujesz ze słodkiego smaku, gdyż codziennie jest przewidziane miejsce na deser w zdrowszej odsłonie bez cukru 🙂

CO OTRZYMASZ KUPUJĄC JADŁOSPIS?

Do jadłospisu są dodane 2 BONUSY, które znacznie ułatwią Ci pracę z jadłospisem:

• Lista zamienników, dzięki której bez problemu wymienisz dany składnik na inny.
• 1 stronicowa ściąga jak mądrze redukować kilogramy.

CO ZAWIERA JADŁOSPIS?

1. Zestaw 62 różne przepisy przygotowane specjalnie w stylu KETO, rozpisanych na 28 dni.
2. Posiłki wytrawne oraz posiłki na słodko, w tym deser każdego dnia.
3. Każdy przepis posiada szczegółową listę składników, które są niezbędne do wykonania posiłku, wraz ze szczegółowym opisem przygotowania.
4. Podsumowanie ilości kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów przyswajalnych każdego dnia.
5. Lista zakupów na każdy tydzień, które są dołączone na ostatnich stronach jadłospisu.
6. Wydruk na lodówkę z tabelą dającą pogląd na posiłki w ciągu całego tygodnia.

JAK JEST SKONSTRUOWANY JADŁOSPIS?

Współpraca indywidualna z podopiecznymi dała mi ogromne doświadczenie w kwestii komponowania jadłospisów. Praktycznie ciąglę słyszę prośby o to, aby jadłospis był prosty i szybki do zrealizowania, bez wielogodzinnego stania przy garnkach w kuchni. Dlatego w moich gotowych jadłospisach daję Ci sprawdzone rozwiązania, które pomogą Ci wdrożyć dietę LOW CARB bez większego wysiłku z dużą oszczędnością czasu.

SYSTEM GOTOWANIA NA 2 DNI

To mój autorki pomysł, który długo praktykowałam w swojej kuchni podczas przygotowywania posiłków. Jako zapracowana mama i żona wiecznie brakowało mi czasu na gotowanie, a przecież jako dietetyk doskonale widziałam i wiem jak ważne jest zdrowe odżywianie w kontekście zdrowia, profilaktyki i chociażby wydajności w pracy. Z czasem system ten wdrożyłam u swoich podopiecznych i to był strzał w 10! Stajesz w kuchni raz i masz gotowe posiłki od razu na 2 dni! Dlatego jeśli nie przeszkadza Ci to, że przez 2 dni jesz takie same śniadanie, obiad i kolacje to śmiało kup ten jadłospis! Zobaczysz jak dużo czasu oszczędzisz dzięki temu systemowi, a Twój brzuch będzie zawsze najedzony, kilogramy zaczną lecieć jak szalone i co najważniejsze polepszy się stan Twojego zdrowia!

Z moim jadłospisem:

• Jesz zgodnie z protokołem LCHF opierającym się o następujący rozkład makroskładników: KETO DLA ŁASUCHA: B 26%, T 67%, W 7%; LOW CARB DLA ŁASUCHA: B 26%, T 50%, W 24%.
• Jesz 3 posiłki dziennie + deser zaraz po obiedzie. Taki układ jest najlepszy aby wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe, pomaga to ustabilizować poziom insuliny i glukozy we krwi, co skutkuje brakiem napadów wilczego apetytu. Posiłki są syte, więc zapewniam Cię, że szybko zapomnisz o przekąskach, które do tej pory kusiły na standardowej diecie.
• Gotujesz na 2 dni! W ciągu 2 dni jesz takie same śniadanie, taki sam obiad,i taką samą kolację. Zapewniam Cię, że nie jest to potraktowane brakiem pomysłów na posiłki – bo uwierz mi, że mam ich mnóstwo i nie brakuje mi kreatywności :), ale właśnie oszczędnością czasu i pieniędzy w szczególności dla CIEBIE!. Stajesz w kuchni raz, wykorzystujesz wszystkie składniki jakie kupiłaś/eś zgodnie z listą zakupów i przez 2 kolejne dni nie zastanawiasz się co będziesz dziś jadła/jadł.
• Możesz jeść zgodnie z oknem żywieniowym (IF), ale nie musisz. Godziny posiłków dostosuj pod swój rytm dnia.

Śniadania i kolacje:

• sałatka śniadaniowa z chorizo
• sałatka z tuńczykiem
• omlet klasyczny z pesto
• naleśniki wytrawne
• sałatka z brokułami i boczkiem
• tost z awokado
• wytrawne pankejki serowe
• chleb jogurtowy z dodatkami

Obiady:

• burger z oscypkiem i żurawiną
• zupa gulaszowa
• chłopski garnek
• zupa czosnkowa
• kotlet z kurczaka na kapuście kiszonej
• pulpety wieprzowe z sosem koperkowym
• strogonof

Desery:

• kakaowa pianka
• pieczony naleśnik z malinami i żurawiną
• tiramisu
• panacotta z malinami
• puszyste pankejki z sosem malinowym
• gofry z erytrolem
• cynamonowy biszkopt z jabłkiem
• muffinki czekoladowe

NIE WIESZ JAKA ILOŚĆ KALORII JEST DLA CIEBIE NAJLEPSZA?

Przy zakupie skorzystaj z pomocy w doborze kaloryczności. Jak to działa?

• Wejdź do kategorii JADŁOSPIS PAKIET KETO i LOW CARB DLA ŁASUCHA, zjedź na sam dół, znajdź produkt “POMOC W DOBORZE KALORYCZNOŚCI” – zakup ten produkt.
• Opłać zamówienie
• Odpisz na maila odpowiadając na kilka pytań, które pozwolą mi na obliczenie Twojego zapotrzebowania.
• W przeciągu 24h otrzymasz ode mnie wiadomość z załączonym jadłospisem w odpowiedniej dla Ciebie kaloryce.

Pomoc w doborze kaloryczności jak i sam jadłospis są w jednej cenie, nie dopłacasz nic za skorzystanie z pomocy

CO ZYSKUJESZ KUPUJĄC GOTOWY JADŁOSPIS?

1. Zdrowe zbilansowane posiłki, które skutecznie ożywią Twój organizm.
2. Czas – dzięki gotowemu planu doskonale wiesz jakie zakupy zrobić i co będziesz dziś zjeść na obiad.
3. Pieniądze – robiąc zakupy raz w tygodniu nie wydajesz pieniędzy na produkty, których nie potrzebujesz.
4. Energię do działania – skutecznie wejdziesz w stan ketozy bez frustracji i keto grypy.
5. Zdrowie – dzięki wyrównaniu gospodarki hormonalnej z biegiem czasu pozbędziesz się różnych chorób i przypadłości.

WAŻNE:

-Jest to gotowy jadłospis, co oznacza, że po zakupie nie ma możliwości wymiany posiłków czy nielubianych składników. Do tego służy lista zamienników, z którą bez problemu wymienisz nielubiany składników samodzielnie.

– Jadłospis zawiera mięso oraz nabiał.